Meditação Mindfulness

“A Atenção Plena é um estado que emerge do fato de trazer o foco da atenção deliberadamente ao momento presente, sem julgamento, com abertura e curiosidade”.
 
Jon Kabat-Zinn
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O que é Mindfulness?

Mindfulness também chamado de Atenção Plena, Consciência Plena é um estado natural da mente. Nós já  possuímos esta capacidade de estarmos plenamente presentes no que fazemos.

 

É um estado de atenção que envolve escolha e uma atitude de abertura e curiosidade para perceber a situação e a realidade assim como ela se apresenta.

O excesso de informações, as multitarefas, a vida agitada estão trazendo vários danos às nossas mentes!

Precisamos nos adaptar à aceleração do mundo moderno. Este ritmo frenético está fazendo o homem adoecer, sendo frequentes, depressão, síndrome do pânico, ansiedade...

Afastamo-nos tanto desse estado mental de presença que precisamos aprender a voltar. Existem  técnicas que fazem esse treinamento.

As práticas de Mindfulness ganham popularidade como um método eficaz para lidar com as emoções e o estresse do nosso dia-a-dia.

Lidamos diariamente com fatores estressantes, multitarefas, problemas no trabalho, na família. Tornamo-nos frustrados por não darmos conta de tudo.

O corpo vai somatizando, dando sinais mas nem percebemos!

A intenção é que deixemos de conduzir  a vida no “ Piloto Automático”, nos conscientizando momento a momento do que fazemos, prestando atenção ao presente sem apego ao passado ou expectativas quanto ao futuro.

 

Kabat Zinn ( biólogo e cientista americano da Universidade de Massachussets)  formatou Mindfulness em 1979 criando o Programa de Redução do Estresse Baseado em Mindfulness, voltado para ansiedade, estresse e dor crônica.

Um estudo da Universidade de Harvard demonstrou que

46,9% do tempo nossas mentes não estão no presente e sim no futuro ou no passado, ou seja, passamos metade do tempo das nossas vidas pensando em outras coisas que não estão acontecendo naquela hora!

O treinamento nos ensina a voltar para o momento presente.

Mindfulness nos oferece um caminho para despertar do Piloto Automático!

A neurociência vem comprovando modificações no cérebro das pessoas que meditam, através da neuro imagem. Algumas áreas cerebrais são mais beneficiadas como o hipocampo, hipotálamo e córtex pré-frontal. São áreas associadas à memória, à localização do corpo no espaço, à tomada de decisões. Há também um aumento da espessura da massa cinzenta do cérebro.  

 

A Atenção Plena tem se popularizado no campo da saúde, da educação, mundo corporativo, área jurídica e inúmeras áreas.

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“Mindfulness é o milagre pelo qual nos recuperamos e nos tornamo-nos mestres de nós mesmos”.
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